1、定时：养成定时排便习惯，这样身体就会形成条件反射，到时候肠蠕动加快，便秘的发生率也就小了。

　　2、喝水：适量的水可以起到稀释作用，也可以在水中加入异麦芽低聚糖使肠道的推动更有力，当然也就可以减少便秘的尴尬了。

　　3、运动：避免久坐少动和精神高度集中，多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太拳等运动。

　　4、禁：那些导致便秘的物，如安定片等镇静物等。